أبرز 10 نصائح لفتح الشهية
شارك
يرغب العديد من الأشخاص الذين يعانون من النحافة في التعرف على أبرز 10 نصائح لفتح الشهية، وعلى الرغم من أن هناك الكثير من النصائح حول هذا الموضوع، إلا أن هناك بعض النصائح غير الصحية بالمرة، وفي المقال التالي يمكن التعرف على أفضل نصائح لفتح الشهية.
أبرز 10 نصائح لفتح الشهية
فيما يلي يمكن التعرف على أبرز 10 نصائح لفتح الشهية:
- تأكد من أن تكون وجبتك الغذائية متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والأملاح والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون، مع الحرص على تقليل استهلاك الدهون والسكريات.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء لتعزيز عملية الهضم والامتصاص، ويفضل تناول الماء بعد الوجبات.
- تناول خمس وجبات صغيرة ومتنوعة على مدار اليوم.
- حاول تهدئة أعصابك والتخلص من المشاعر السلبية، وقد يكون من المفيد استشارة طبيب نفسي في بعض الحالات.
- يمكنك تناول مشروبات تعزز الشهية مثل مشروب الحلبة والنعناع والكراوية والبابونج.
- حاول تقليل استهلاك الشاي والقهوة، حيث إنهما قد يجعلانك فاقد للشهية، كما يفضل الإقلاع عن التدخين في حالة إن كنت مدخن.
- مارس التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، فهي تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة الشهية، مع تجنب التمارين الشديدة والقاسية.
- أضف إلى نظامك الغذائي الخضروات النشوية مثل البطاطس، لأنها تعزز الشعور بالجوع، بالإضافة إلى تناول الزبادي والمايونيز.
- تناول وجباتك في أجواء هادئة، وتجنب تناول الطعام في حالات التوتر أو المزاج السيء.
- قم بتنوع أصناف طعامك ولا تقتصر على نوع واحد فقط، بل استخدم بدائل غذائية متنوعة.
اقرأ أيضًا: إليكِ أبرز 3 وصفات للسمنة في أسبوع
أهم نصائح لشهية مفتوحة
يمكن التعرف على أهم نصائح للحصول على شهية منفتحة من خلال الفقرة التالية:
- احرص على تنظيم مواعيد تناول الطعام.
- حاول الحصول على قسط كافي من النوم للحفاظ على صحة جهازك العصبي والهرموني.
- ابتعد عن الوجبات السريعة، حيث يتم تناولها بسرعة، وإذا اضطررت لتناولها تأكد من مضغها جيدًا.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل سلطة الطحينة بالخطوات والمقادير
نصائح صحية لتحفيز الشهية
في هذه الفقرة سوف نقدم نصائح مميزة لتحفيز الشهية:
- لا تتجاهل الرغبة في الذهاب إلى الحمام، لأن تجاهلها المتكرر قد يؤدي إلى الإمساك وفقدان الشهية.
- أضف التوابل إلى طعامك مثل الفلفل والكمون واليانسون والثوم، وذلك لأنهم يضيفون نكهة مميزة وتزيد من الشهية، كما أنها تنشط حركة المعدة، مع مراعاة عدم الإفراط في استخدام هذه التوابل.
تعتبر النصائح التي تساعد على تحفيز الشهية كنزًا للبعض، وذلك لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية المستمر مما يؤدي ذلك إلى نقصان كبير في الوزن، ويمكن من خلال الفقرات السابقة التعرف على أبرز 10 نصائح لفتح الشهية.
شارك